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金沙棋牌游戏:每个人的运动前安静心率不同

时间:2020/7/30 13:55:46   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:刘海平说,每个人运动前的安静心率都不一样,个体差异很大。因此,每个人对运动强度的判断在不同的年龄段会有所不同。当人们在高强度运动时,即使体内的氧运输系统达到极限,氧的吸收仍远远不能满足氧的需求。此时,人体的能量供应系统将由磷原提供能量,由糖酵解提供能量。磷源能量供应系统的能量来源...
刘海平说,每个人运动前的安静心率都不一样,个体差异很大。因此,每个人对运动强度的判断在不同的年龄段会有所不同。当人们在高强度运动时,即使体内的氧运输系统达到极限,氧的吸收仍远远不能满足氧的需求。此时,人体的能量供应系统将由磷原提供能量,由糖酵解提供能量。

磷源能量供应系统的能量来源是三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)。ATP存在于人体骨骼中,只能提供有限的1-2秒的能量供应。在身体中也有CP,它可以在4-6秒内再次被激活。磷是一种不可替代的快速能量来源,为短跑、跳高等高强度运动提供能量。糖酵解供能系统的能量物质是肌糖原,糖酵解不消耗脂肪。在短期的剧烈活动中,由于磷的能量供应不足,需要使用糖酵解系统。能量供应后,会产生乳酸,肌肉酸痛。糖酵解的典型运动是400米长跑和力量训练。

刘海平提醒说,不同强度的运动适合不同的人,比如高强度运动适合有系统训练的人和年轻人,而中老年人不适合高强度运动,否则可能会导致运动损伤等问题。每个人也应该根据自己的情况灵活选择锻炼方式。例如,对于肥胖的人来说,跑步和爬山可能会损伤膝盖和踝关节,他们可以选择游泳和骑自行车。

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